英語とスポーツの上達過程

2017.04.25.22:40

言い古されていることですが
英語の上達とスポーツ全般の上達の過程にはとても共通点があると思う。
上達のためにはとにかく
◆ 練習の継続 
◆ 弱点の補強の必要性
◆ 続けていくための体力
◆ 続けていくための精神力

先日、4~5年振りにゴルフに行ったのですが、事前に数回、練習していったもののやっぱりコースでは練習した通りにはうまくボールがヒットできず、ボール運びもダメダメで散々なスコアでした。

練習で多少勘を取り戻しつつあっても、本番のアップダウンのあるコースではボールをきちんとミートする事すら出来なかったですね💦
久しぶりのコースなので出来なくて当然なのですが・・・
でもグリーンでゴルフするのは気持ちが良く、楽しかった🎶
毎日身体を鍛えているハズなのにゴルフを1日やった翌日は身体が少しだるかったけれど・・・

やっぱり英語にしてもスポーツ、エクササイズ、筋トレ 全てにおいて中断せず、断続的にでも細く長く続けていかないといけない。

英語でもスポーツでも上達がすればするほど、モチベーションが上がり、好循環になるけれど、反対に出来ないとモチベーションは下がり練習するのを止めてしまう。

今現在の私のレベルでは英検1級の勉強がつらくてなかなか軌道に乗らない。
でも練習(勉強)すれば必ず出来るようになることも分かっているのに気が入らない。

英検まであと40日


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海外通販サプリ(第二弾)北半球を半~1周? 長旅お疲れ様💦💦

2017.04.22.10:40



この間、iHerb というアメリカの会社の通販サイトからプロテインやビタミン、ルテインなどのサプリを購入したのですが、
UKの会社; myproteinにも4/9にお買い得なBCAAやビタミン剤を注文し、4/20にようやく到着しました。

4/9に発注し、いつ到着するのか追跡していたのですが
4/11 UK → シカゴ(US) シカゴにしばらく滞在
4/15 シカゴ →トロント(CA)
4/16 GB とあるまさかUKの戻るわけないが・・・・
4/18 NRTにようやく到着
4/20 自宅到着

写真にある通り、段ボールは日本郵便が破損していたので、再装した、とあり、新しい段ボールで届きました。
段ボールの中にオリジナルと思われる無残にもぐちゃぐちゃになって畳まれた段ボールが!
ご丁寧にも日本郵便がオリジナルの段ボールをバントしビニールに包んで入っていました💦💦(写真)
どんだけ投げられ、雨ざらしになって日本に到着したのか・・・・
イギリスから大西洋を渡り、アメリカ本土を横断してきたのだから北半球をほぼ半周~1周??して日本に到着したんですね~~~

iHerb (US) の時もそうですが、日本と違い、段ボールに包装なしに直接商品が入っています(投げ込まれ??)
無事に到着して何よりです
長旅 お疲れ様💦💦

海外通販といえば、コンタクトレンズのストックがなくなったので、注文しようといつも使っている2Weekのレンズを探していたところ
格安のものを見つけました。よくサイトを読むとどうやらシンガポールから直接送ってくるようです。
処方箋も要らず、自分の使っている度数を知っていれば格安で購入できてしまう。 便利になったものです。
私の使っているレンズは日本で購入してもUSの海外メーカーだから結局、輸入品です。
同じものなら安く買いたいですからね~~
ただ海外品の品質管理(物流管理)とかを考えると少し心配ではありますね

サプリや薬、コンタクトの扱い、料金が海外とは全然違いますよね。
医療機関と結託していうことが多く、眼科でコンタクトレンズを処方してもらいたくても、顧客の要望するメーカーのレンズの処方箋は出してもらえなかったりする。
コンタクトレンズの通販会社は処方箋なしに購入できる抜け道?をいろいろ考えているように思えます・・・・




 

6/4までにこれからすべきこと~ほんとにヤバイヨ 受験まで45日

2017.04.20.20:45

健康・ダイエットネタばかり続いていましたが、
6/4の英検まで今日で45日!=1か月半

となりました。
ほぼ”肉体改造”(=大げさ!!💦💦) をはじめてから1か月間、英検勉強がおろそかになっています。
勉強時間がジム滞在時間にスイッチしてしまいました💦💦
⇒ ほんと、私って、一つのことしか集中できないし、熱中できる時間も短いです(´;ω;`)ウッ…
熱しやすく冷めやすい性格

しかも、今年はTOEICでお休みしていたゴルフも再開する予定で、さっそく数年ぶりに夫と二人で週末 ゴルフに行ってくる予定 ←天気だといいな~~~ 

ここ数年間(4~5年くらいかな?)、ゴルフを全く止めてしまいました。
でも、元気なうちにやりたいことをやりたい。
これからの季節、絶好のゴルフシーズン
スポーツジムの鳥かごの中で少し練習し、ゴルフに行ってきま~~~す。

やりたいことを我慢せずにいろいろなことを実行するには、時間管理が大切だと、痛感し、24時間をしっかり管理していこうと思います。
スポーツジムの滞在時間もダラダラせずにさっさとやるべきことやる。
これまでの数年間をTOEIC中心に自由時間を費やしてきたことは本当にやりたかったことですが、
少しずつやりたいことも変化しつつあるこの頃。

でも英検1級は合格したいですね~~
諦めずに続けたい。

なので!!既に受験申込をしているため、これ以上逃避している場合ではありません。
このままではまた不合格になってしまうよ~~~

今年使っているジブン手帳 ↓ 24時間管理できるのでしっかり書き込んで無駄な時間を作らないようにしよう。

料理も頑張り始めました💧〜 糖質制限効果

2017.04.19.21:30

これまで夕飯ははっきり言って手抜きでした!というか時間ないし( ^ω^)・・・
なので野菜、サラダに加え、スーパー、デパ地下のお惣菜が毎日食卓に並んでいましたが、糖質制限を始めたお陰?で自炊メインになりつつあります。
お刺身は買ってきますが、野菜を中心に牛肉、豚肉、鶏肉を糖質オフで調理するのを考えるのが楽しくなってきました💧
市販の総菜はどのように調理され、調味料が使われているか分からない。
とはいえ、主食の炭水化物を取っていない分、プロテイン、オメガ3、ビタミン類はしっかりサプリメントで補充してます。

初めて購入した海外製プロテイン、この写真の容器30cmはあります!ダブルチョコレート味ですがトレーニング後に美味しく頂いてます!1スクープ(大さじ30g)でプロテイン24gの他 BCAAも5.5g摂取できます。

糖質制限 進捗状況

2017.04.18.21:19

糖質制限を3/20から始めて約1ヶ月弱。
最初の1週間は3回ほどご飯やカツサンドを食べました。
その後は主食、炭水化物は食べていませんが、調味料とか若干糖質入ってるので完全糖質0ではありません。でも1日20〜30g以下になってるかな?
ケトーシス状態にはなってると思ってますが💦

ご飯大好きでしたが、さほどご飯を食べたいとは思わず今日まできてます。野菜大好きなのでたくさん食べれてるからだと思います。

驚くことは夕飯、お腹一杯 (ほんとにお腹いっぱい!) 野菜をたくさんと肉や魚を食べ、お酒を毎日飲んでるのに体重、脂肪が減っていくこと。

カロリー的に運動をしているので消費カロリーが摂取カロリーより高い事もありますが、本人が驚いてます。
朝昼、無理やりタンパク質、ゆで卵、チーズ、鶏肉食べてます💦💦
運動、筋トレ後には筋肉が落ちないようプロテイン(30g 120 kcal) を摂取してます。あとビタミン類、オメガ3、αリポ酸等のサプリ。運動前のアミノ酸BCAAは摂取してます。

恥ずかしいけどデータ公開
体脂肪が5%以上落ちてるのがうれしい!
やっと18%台になってきた!
体重は朝晩で変動あり、基本的に1日朝と運動後の2回測定。大体4キロ減かな。
グラフの目標体重はあくまでも参考設定です。
除脂肪が目的 (特に下半身)

プロフィール

Melmo

Author:Melmo
TOEICベストスコアIP 980
TOEIC公開テスト 975

【英語資格試験】
1989. Cambridge First Certificate合格
2010.02 英検準1級 合格
2013.01 英検1級1次不合格
2017.01 英検1級1次不合格(R688 L678 W611 1977/2028)

2017.01 通訳案内士試験合格

【TOEIC受験履歴】
1993.09 760 (L390 R370)
1994.11 730 (L430 R300)
--------------------------
2002.03 780(L445 R335)
2004.10 840(L470 R370)
2008.05 885(L480 R405)
--------------------------
2013.06 925(L465 R460)
2013.07 865(L450 R415)
2013.09 905(L470 R435)
2013.10 920(L485 R435)
2013.11 910(L485 R425)
2013.11 980(L490 R490) IP
2013.12 935(L485 R450)
2014.03 950 (L485 R465)
2014.04 905 (L480 R425)
2014.05 920 (L490 R430)
2014.06 955(L495 R460)
2014.07 960 (L495 R465)
2014.09 975(L495 R480)
2014.10 945(L495 R450)
2014.11 960(L495 R465)
2014.12 都合により棄権
2015.01 920(L495 R425)
2015.03 960(L495 R465)
2015.04 950(L485 R465)
2015.05 950(L485 R465)
2015.06 950(L490 R460)
2015.07 920(L495 R425)
2015.09 960(L495 R465)
2015.10 950(L495 R455)
2015.11 960(L495 R465)
2015.12 955(L485 R470)
2016.01 930(L475 R455)
2016.03 950(L495 R455)
2016.04 960(L495 R465)
----------------
(新形式)
2016.05 930(L495 R435)
2016.06 960(L475 R485)
2016.07 925(L485 R440)
2016.09 935(L495 R440)
2016.10 945(L495 R450)
2016.12 925(L485 R440)
2017.01 965(L495 R470)

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