category: Wellness  1/3

PFCバランス(2)

前回ココからの続きです。PFCバランスをどうすべきか悩んでいたところ通っているジムでダイエットセミナー;トレーニングと食事についてのセミナーのがあったので参加してきました。事前に自身の体成分測定をし(←精度は分からないが自宅のタニタ体脂肪計よりは正確だと思う)、配布された資料を元に話を聞いてきました!!私の体成分は相変わらず、BMIは18以下だけど、筋肉量は全ての部位において標準以下💦結局、身体の内容;脂肪...

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PFCバランス(1) ~マクロ管理法とか

3月後半から始めた『糖質制限』 4か月が経ち糖質;炭水化物を完全にカットしているわけではありませんが(実際それは無理。できない~~)しかし単純に体重を減らすのではなく、自分の目指す体脂肪を減らし”締まった身体造り” という意味においてPCFバランスをどてどうすべきか悩んでいました。たとえば最初に始めた☆ 糖質制限=ケトー質体質にもっていくにはPFC=30%:60%:10% の割合参考サイト↑糖質をカットすることは...

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糖質制限開始から約3ヶ月半

久しぶりの糖質制限レポートです(^^;;この1ヶ月、気持ちに緩みが出て間食し放題特にアイスクリーム毎日一箱近く食べてしまいました。ラクトアイスとお菓子をカロリー的に言えばざっと10000Kcal食べたかもしれません。普段あまり間食しなかったのですが、何故そのような暴挙に走ったのか?推測ですがお酒をかなり控えた反動だと思います。糖質オフ系のアルコール飲んでいた積りでも、それなりにアルコールで糖質を摂っていたのが、...

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自宅~鎌倉~江ノ島~辻堂 輪行

5/2 GW後半の5/3だと鎌倉周辺だ🚙と人で大混雑だと想定していたのでGW合間に輪行してきました!!9時過ぎに自宅から最寄りのJR駅に🚲で行き、乗換なしで30分ほどで鎌倉に到着。既に鎌倉駅は観光客がたくさんいましたが、それほどの混雑でもなくおおむね順調に走ってくることができました。海岸国道はところどころ歩道が工事中で、車道で少し怖かった時もありましたが、無事に鎌倉~江ノ島~辻堂まで🚲辻堂~大船 🚃大船の『かんの...

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陽気の良いGWを堪能中!~サイクリング編

3月末より『糖質制限』+筋トレ=肉体改造(!?)から始まり、ゴルフを再開。運動バカになっています💦💦昨日は久しぶりに自転車で自宅から羽田まで多摩川沿いのサイクリング。天気もよく、川沿いでは河川敷ゴルフを楽しむ人、野球を楽しむ人、ジョギング、サイクリング、ウォーキングを楽しむ人たちでにぎわっていました。昨日は、私(&夫)と愛車 Bromptonで多摩川を下流に向かってサイクリング。実は翌日に鎌倉~江ノ島へ輪行...

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