category: Wellness  1/3

パーソナルトレーニング

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英語の勉強はこのところサッパリですが、8月末からジムでパーソナルトレーニングを受けています。これまで何回か受けたことがありましたが、トレーナーとの相性やトレーニングを受けた後、自分で再現できるトレーニングかどうかも重要です。20数年間ジムには通っていますが、若い頃はエアロビクスダンスなどの有酸素系ばかりで、筋トレは辛いから避けてきました。もう若くはないけれど今のうちにガッツリと筋トレの基礎を学び、...

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Myprotein 〜悪魔👿のメール📩

またまたセールにつられて発注してしまいました!半額のサプリ、BCAAやプロテインしか買わないけど購入金額が7500円以上でないと送料がかかり、また送料が結構な値段(1500円) なので送料無料になるよう品物を物色するという事に必然的になります(・・;)購入履歴をみたらもうこれで5回目でした、トータル金額も5万円近い(・・;)当分買わない、と思いつつ悪魔の👿マイプロテインメール📧が毎日やってくる。iHerbの方はセール案内メールなど...

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PFCバランス(2)

前回ココからの続きです。PFCバランスをどうすべきか悩んでいたところ通っているジムでダイエットセミナー;トレーニングと食事についてのセミナーのがあったので参加してきました。事前に自身の体成分測定をし(←精度は分からないが自宅のタニタ体脂肪計よりは正確だと思う)、配布された資料を元に話を聞いてきました!!私の体成分は相変わらず、BMIは18以下だけど、筋肉量は全ての部位において標準以下💦結局、身体の内容;脂肪...

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PFCバランス(1) ~マクロ管理法とか

3月後半から始めた『糖質制限』 4か月が経ち糖質;炭水化物を完全にカットしているわけではありませんが(実際それは無理。できない~~)しかし単純に体重を減らすのではなく、自分の目指す体脂肪を減らし”締まった身体造り” という意味においてPCFバランスをどてどうすべきか悩んでいました。たとえば最初に始めた☆ 糖質制限=ケトー質体質にもっていくにはPFC=30%:60%:10% の割合参考サイト↑糖質をカットすることは...

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糖質制限開始から約3ヶ月半

久しぶりの糖質制限レポートです(^^;;この1ヶ月、気持ちに緩みが出て間食し放題特にアイスクリーム毎日一箱近く食べてしまいました。ラクトアイスとお菓子をカロリー的に言えばざっと10000Kcal食べたかもしれません。普段あまり間食しなかったのですが、何故そのような暴挙に走ったのか?推測ですがお酒をかなり控えた反動だと思います。糖質オフ系のアルコール飲んでいた積りでも、それなりにアルコールで糖質を摂っていたのが、...

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